21 dan rada sa podsvesti
Znaš da nisi gladna i svejedno posegneš za hranom?
Prestani da jedeš kad nisi gladna
21 dan rada sa podsvesti za prekidanje automatskog posezanja za hranom
21-dnevni proces koji ti pomaže da počneš da prepoznaješ impuls pre nego što automatski završiš kod frižidera i napraviš prostor između onoga što osećaš i onoga što uradiš.
SOS audio za trenutke kriziranja za hranom
Cena: 25 €
Primeti impuls za hranom na vreme
Napravi pauzu između impulsa i reakcije
Možda ti problem sa hranom uopšte ne počinje kada počneš da jedeš
Večerala si. Znaš da nisi gladna.
Ali dok gledaš seriju razmišljaš šta ima slatko. Ili si imala težak dan i počneš da misliš:
„Zaslužila sam da pojedem nešto lepo.“
Možda otvoriš frižider samo da „vidiš šta ima“.
Možda počneš da grickaš dok radiš i tek nekoliko minuta kasnije shvatiš da nisi ni razmišljala o tome.
Možda nije ni bilo neke velike emocije. Samo dosada. Umor. Navika. Potreba da napraviš pauzu.
I kada pojedeš nešto, pojavi se stara poznata misao:
„Zašto sam ovo opet uradila kad nisam ni bila gladna?“
Ako se prepoznaješ u tome, verovatno ti ne treba još jedna informacija o tome šta bi trebalo da jedeš. Vrlo verovatno već znaš mnogo toga. Problem je što se u određenim trenucima reakcija dogodi pre nego što stigneš svesno da odlučiš.
Nije uvek problem u tome što ne znaš šta treba da uradiš
Možeš potpuno racionalno da znaš:
„Nisam gladna.“
I da ipak otvoriš fioku sa slatkišima.
„Večeras neću.“
Jer između znanja i ponašanja postoji još nešto: obrazac koji je postao automatski. Ako se hrana mnogo puta pojavljivala nakon stresa, umora, dosade, napetosti ili potrebe za nagradom, tvoj sistem može da počne da povezuje:
I onda više ne prolaziš svaki put kroz racionalni proces odlučivanja. Samo se pojavi impuls. A za njim poznata reakcija.
Zato ovaj proces nije napravljen da ti da još pravila. Napravljen je da promeni upravo taj trenutak pre reakcije.
Šta ako promena počinje nekoliko sekundi pre prvog zalogaja?
Možda sada izgleda ovako:
krivica
Ono što želimo da vežbamo jeste:
biram kako želim da reagujem
To ne znači: „Od sada nikada više neću jesti ako nisam fizički gladna.“ Niti to pokušavamo da postignemo.
Želimo nešto mnogo važnije: da ono što je do sada bilo potpuno automatsko počneš da primećuješ dovoljno rano da možeš da napraviš izbor.
U početku ćeš možda shvatiti šta se dešava tek dok jedeš. Kasnije dok ideš po hranu. Onda možda upravo u trenutku kada se javi želja.
To pomeranje je važno.
Jer što ranije vidiš obrazac, to više prostora imaš da uradiš nešto drugačije.
21 dan, 3 faze
OD 1. DO 7. DANA
Prepoznaj autopilot
Prvo ne pokušavamo da popravljamo sve što vidimo. Prvo želimo da ga vidimo.
- Kada se impuls javlja?
- Posle kakvog dana?
- U koje vreme?
- Posle kojih misli ili osećanja?
I najvažnije:
U kom trenutku ga primetiš?
- Možda tek nakon što pojedeš. To je početna tačka.
- Možda ga za nekoliko dana primetiš dok već jedeš.
- Zatim dok otvaraš frižider.
- A onda možda pre nego što ustaneš da odeš po hranu.
To je napredak.
OD 8. DO 14. DANA
Napravi pauzu
Sada počinjemo da radimo na prostoru između:
„Hoću nešto da pojedem.“ i „Već jedem.“
Pauza ne znači zabranu.
Ne znači: „Ne smeš.“
Znači: „Sačekaj trenutak. Šta se zapravo događa?“
Možda nakon toga izabereš čaj. Tuš. Pauzu od računara. Razgovor sa nekim.
Možda i dalje izabereš čokoladu.
Ali sada znaš da postoji trenutak u kojem si mogla da biraš.
OD 15. DO 21. DANA
Izaberi drugačije
Do treće nedelje cilj je da sve bolje prepoznaješ šta se nalazi iza impulsa.
Možda nije glad. Možda ti treba:
- odmor
- uteha
- nagrada
- zadovoljstvo
- smirivanje
- kontakt
- pauza
- nešto lepo samo za tebe
Tada pitanje više nije samo: „Kako da ne jedem?“
Nego: „Šta mi je zapravo potrebno i kako još mogu sebi to da dam?“
Hrana može da ostane jedna od mogućnosti.
Samo više ne mora da bude jedini automatski odgovor.
Šta dobijaš?
Glavni hipnotički audio
Audio koji slušaš ujutru i uveče tokom 21 dana.
Napravljen je tako da kroz ponavljanje radiš sa obrascem automatskog posezanja za hranom i vežbaš drugačiji odgovor na poznate okidače.
SOS audio snimak
Tvoj kratki audio za trenutak:
„Znam da nisam gladna, ali hoću nešto da pojedem.“
Možeš da ga koristiš od prvog dana i kad god osetiš potrebu.
Detaljno uputstvo
Ne želim da dobiješ nekoliko fajlova i pitaš se šta sa njima da radiš.
Dobijaš jasno uputstvo kako da koristiš svaki deo proizvoda.
Tako kroz svih 21 dan tačno znaš šta radiš i zašto.
Tracker za 21 dan
Nekoliko minuta dnevno dovoljno je da zabeležiš ono što primećuješ.
Bez brojanja kalorija, merenja kilaže ili ocenjivanja sebe.
Pratiš svoje impulse i vidiš kako se obrazac menja kroz 21 dan.
Radni list (Workbook)
Pomaže da ono što svakodnevno primećuješ sagledaš malo dublje.
Radiš ga samo četiri puta tokom celog procesa.
Prepoznaješ svoje okidače, potrebe i promene koje se ponavljaju.
Zašto je hipnoza ključni deo ovog procesa?
Glavni deo ovog procesa je hipnotički snimak zato što upravo u hipnozi radimo na promeni podsvesnih obrazaca koji stoje iza automatskog posezanja za hranom. Radimo na onome što se dešava na podsvesnom nivou.
Snimak slušaj kada imaš mir, tišinu i vreme za sebe, bez ometanja. Hipnotički audio traje oko 15 minuta i slušaš ga dva puta dnevno. Stanje hipnoze je lagano, opušteno i prirodno stanje. To znači da si i dalje potpuno svesna, čuješ moj glas i znaš gde se nalaziš, ali je pažnja mirnija, usmerenija ka unutra i manje zaokupljena spoljnim stvarima.
U tom stanju, učvršćujemo novi podsvesni obrazac u kojem impuls više ne vodi automatski ka hrani, već ka svesnoj pauzi i izboru.
Kako izgleda napredak?
Tokom 21 dana slušaš isti hipnotički snimak iznova, ujutru i uveče. Cilj nije da svaki put naučiš nešto novo, već da ponavljaš i učvršćuješ novi način reagovanja dok on ne počne da ti bude sve poznatiji i dostupniji i van samog snimka.
A upravo tu počinješ da primećuješ napredak.
On se ne mora odmah pojaviti kao: „Sada nisam nešto pojela.“ Često počinje mnogo ranije i mnogo suptilnije.
To su promene koje tražimo.
Jer kada obrazac koji se ranije odvijao potpuno automatski počneš da primećuješ sve ranije, između impulsa i reakcije počinje da se pojavljuje prostor.
A u tom trenutku ti imaš kontrolu i ti odlučuješ.
Upravo je to poenta hipnotičkog rada: da novi način reagovanja ne ostane samo nešto što razumeš, već nešto što kroz ponavljanje počinješ da usvajaš na podsvesnom nivou.
Ovo JE za tebe ako…
Ovo NIJE za tebe ako…
Ovaj proces je napravljen za rad na automatskom obrascu, ne za kontrolu hrane.
VAŽNO: Ako imaš aktivan poremećaj ishrane, epizode gubitka kontrole nad jelom koje ti stvaraju značajnu patnju, izazivanje povraćanja, korišćenje laksativa ili druge ozbiljne kompenzatorne obrasce, ovaj proizvod nije namenjen kao samostalan tretman i važno je da potražiš odgovarajuću stručnu podršku!
I ne, cilj nije da nikada više ne pojedeš nešto samo zato što ti se jede.
Hoćeš da pojedeš kolač jer je preukusan? Pojedi kolač.
Hoćeš kokice uz film? Super.
Hrana jeste i zadovoljstvo.
I deo druženja. I tradicije. I uživanja.
Ne pokušavamo da svaki zalogaj pretvorimo u psihološku analizu.
Ono što menjamo jeste trenutak kada hrana postane automatski odgovor na gotovo svako unutrašnje stanje.
Razlika između:
„Da li sam nešto pojela ili nisam?“
i
„Već jedem, a nemam pojma kako sam opet završila ovde.“
je ogromna.
I to je ono na čemu ovde radimo.
Šta sve dobijaš za 25 €?
21-dnevni proces rada sa podsvesti
Cena: 25 €
Pošto je u pitanju digitalni proizvod kojem dobijaš pristup odmah nakon kupovine, povraćaj novca nije moguć.
Šta se dešava nakon 21. dana?
Dvadeset jedan dan nije magični rok nakon kojeg se svaki stari obrazac briše.
To je period intenzivnijeg ponavljanja, posmatranja i vežbanja novog odgovora.
Nakon 21 dana završava se glavni deo procesa. Ako želiš dodatno da učvrstiš ono što si tokom tog perioda vežbala, možeš nastaviti da slušaš glavni audio jednom dnevno, po želji i do ukupno 3 meseca od početka procesa. Nakon toga možeš mu se vraćati kad god osetiš da ti koristi.
Kasnije mu možeš da se vraćaš:
Česta pitanja
Da li zaista treba da slušam glavni audio dva puta dnevno?
Tokom prvih 21 dan preporuka je da ga slušaš ujutru i uveče. Ponavljanje je važan deo procesa jer ne pokušavamo samo da razumemo novi odgovor, već da sa njim radimo iznova.
Šta ako propustim jedno slušanje, ceo dan ili napravim pauzu od nekoliko dana?
Šta ako zaspim dok slušam audio?
Da li moram svaki put da koristim SOS audio kada poželim hranu?
Šta ako poslušam SOS audio i ipak odlučim da jedem?
Da li je ovaj program isto što i individualna DIT seansa?
Ne. Iako oba pristupa uključuju hipnozu i rad sa podsvesnim obrascima, način rada je drugačiji.
Ovaj 21-dnevni proces je napravljen za jedan vrlo konkretan obrazac – automatsko posezanje za hranom kada nisi fizički gladna. Radiš samostalno, uz isti hipnotički audio, SOS snimak, Tracker i Workbook, i kroz svakodnevno ponavljanje vežbaš drugačiji odgovor.
Individualna DIT seansa je ličan, dublji proces u kojem radimo uživo sa tvojom konkretnom temom. Tokom seanse istražujemo šta se nalazi iza problema upravo kod tebe – gde je obrazac nastao, šta ga održava i koju je ulogu imao na podsvesnom nivou. Zato se proces ne zasniva na unapred pripremljenom snimku, već na onome što se tokom tvoje seanse pojavljuje.
Ovaj program radi sa jednim konkretnim ponašanjem kroz ponavljanje i svakodnevnu praksu. DIT seansa radi individualno sa dubljim uzrokom tvoje teme.
Da li se audio sluša u stanju hipnoze?
Šta ako nemam osećaj da sam „hipnotisana“?
Da li ću za 21 dan potpuno prestati da jedem kad nisam gladna?
Da li je ovo dijeta ili program za mršavljenje?
Da li je ovo namenjeno osobama sa poremećajima ishrane?
Da li je moguć povraćaj novca?
Možda ne moraš još jednom da obećaš sebi da „od sutra sigurno počinješ da paziš“.
Možda je dovoljno da sledeći put, nekoliko sekundi pre nego što automatski posegneš za hranom, primetiš: „Čekaj. Šta se sada zapravo događa?“ I napraviš prostor da ovaj put ti izabereš šta dalje.
Prestani da jedeš kad nisi gladna
21 dana rada sa podsvesti za prekidanje automatskog posezanja za hranom
Cena: 25 €
Pošto je u pitanju digitalni proizvod kojem dobijaš pristup odmah nakon kupovine, povraćaj novca nije moguć.